En iyi 8 14 10 tansiyon yüksek mı

Aşağıda konuyla ilgili en iyi bilgiler ve bilgiler yer almaktadır 14 10 tansiyon yüksek mı Ekibin nuthuy.com kendisi tarafından derlenmiş ve sentezlenmiştir gibi diğer ilgili konularla birlikte: 15 10 tansiyon yüksek mi, 16 10 tansiyon yüksek mi, Strese bağlı yüksek tansiyon belirtileri, Yüksek tansiyon neden olur, Tansiyon Nedir, Ani tansiyon yükselmesi belirtileri, Tansiyon nasıl düşürülür, Yüksek tansiyon belirtileri.

14 10 tansiyon yüksek mı

Anahtar kelime için resim: 14 10 tansiyon yüksek mı

Hakkında en popüler makaleler 14 10 tansiyon yüksek mı

Tansiyonu ne düşürür? – Medical Park

  • Yazar: www.medicalpark.com.tr

  • Değerlendirmek 3 ⭐ (11439 Derecelendirmeler)

  • En Çok Oy Alan: 3 ⭐

  • En düşük puan: 1 ⭐

  • Özet: Hakkında makaleler Tansiyonu ne düşürür? – Medical Park Sağlıklı bireylerde büyük tansiyonun 120-130 mm Hg, küçük tansiyonun da 70-90 mm Hg aralığında olması beklenir. Büyük tansiyonun 140 mm Hg veya …

  • Arama sonuçlarını eşleştirin: Kalp sürekli çalışarak dolaşım sistemi aracılığıyla doku ve organlarına temiz kan gönderir ve oksijen bakımından fakirleşmiş olan kanı geri toplar. Kalbin sürekli olarak kasılıp gevşemesiyle gerçekleşen bu işlem süresince kalp, her kasıldığında kanı aort damarl…

  • Kaynaktan alıntı:

Tansiyonu Yükselten 9 Nedene Dikkat! – Memorial

  • Yazar: www.memorial.com.tr

  • Değerlendirmek 4 ⭐ (28708 Derecelendirmeler)

  • En Çok Oy Alan: 4 ⭐

  • En düşük puan: 2 ⭐

  • Özet: Hakkında makaleler Tansiyonu Yükselten 9 Nedene Dikkat! – Memorial Her 3 yetişkinden 1’inin yüksek tansiyon hastası olduğu ülkemizde … kan basıncı yüksek genç bir grubun oluşmasını sağlamış, hatta 13-14 …

  • Arama sonuçlarını eşleştirin: This process is automatic. Your browser will redirect to your requested content shortly.

  • Kaynaktan alıntı:

Hipertansiyonu Kontrol Altına Alabilirsiniz – Bayındır Sağlık …

  • Yazar: www.bayindirhastanesi.com.tr

  • Değerlendirmek 3 ⭐ (15697 Derecelendirmeler)

  • En Çok Oy Alan: 3 ⭐

  • En düşük puan: 1 ⭐

  • Özet: Hakkında makaleler Hipertansiyonu Kontrol Altına Alabilirsiniz – Bayındır Sağlık … Eğer tansiyon yüksek ise 10-15 dakika dinlenip sakinleşerek tekrar tansiyon ölçülmeli ve yine yüksek ise bir sağlık kuruluşuna başvurulmalı. Tansiyonu 18 …

  • Arama sonuçlarını eşleştirin: Yıllarca hiç belirti vermeden pusuya yatan hipertansiyonu düzenli tedavi ve sağlıklı yaşam tarzıyla kontrol altında tutmak mümkün. Ancak hastalar, kendini iyi hissedince ilaçları azaltmak ya da bırakmak, sarımsak ve limon suyuna güvenmek, dil altı ilaçlarla t…

  • Kaynaktan alıntı:

Sinsi Katil Hipertansiyonu Alt Edin – Bayındır Sağlık Grubu

  • Yazar: www.bayindirhastanesi.com.tr

  • Değerlendirmek 3 ⭐ (9064 Derecelendirmeler)

  • En Çok Oy Alan: 3 ⭐

  • En düşük puan: 1 ⭐

  • Özet: Hakkında makaleler Sinsi Katil Hipertansiyonu Alt Edin – Bayındır Sağlık Grubu Yüksek tansiyon günümüzde pek çok kişide görülen sinsi ve bir o kadar da … göre 20/10 mmHg yüksek çıkmasına ‘beyaz gömlek hipertansiyonu’ deniliyor.

  • Arama sonuçlarını eşleştirin: Yüksek tansiyon günümüzde pek çok kişide görülen sinsi ve bir o kadar da tehlikeli bir hastalık. Sadece yaşam tarzı değişiklikleri ile ortaya çıkmasını önlemek mümkün olabiliyor. Ancak yeterince ciddiye alınmadığı için dünyada ve…

  • Kaynaktan alıntı:

Küçük Tansiyon Nedir? Küçük Tansiyon Nasıl Ölçülür?

  • Yazar: www.medicana.com.tr

  • Değerlendirmek 4 ⭐ (35477 Derecelendirmeler)

  • En Çok Oy Alan: 4 ⭐

  • En düşük puan: 2 ⭐

  • Özet: Hakkında makaleler Küçük Tansiyon Nedir? Küçük Tansiyon Nasıl Ölçülür? Büyük tansiyonun 130 ve üstü; küçük tansiyonun ise 80 ve üstü değerlerde ölçüldüğü durumlarda yüksek tansiyon veya hipertansiyon …

  • Arama sonuçlarını eşleştirin: Sağlıklı bir insanda kan basıncı değerleri; büyük tansiyon 120, küçük tansiyon 80 mmHg civarında olarak izlenir. Büyük tansiyonun 130 ve üstü; küçük tansiyonun ise 80 ve üstü değerlerde ölçüldüğü durumlarda yüksek tansiyon veya hipertansiyon rahatsızlığı söz konusu olur. Kan basıncı değerlerinin…

  • Kaynaktan alıntı:

Yüksek tansiyon neden olur, nasıl düşürülür? Belirtileri nedir?

  • Yazar: www.medikalakademi.com.tr

  • Değerlendirmek 4 ⭐ (26803 Derecelendirmeler)

  • En Çok Oy Alan: 4 ⭐

  • En düşük puan: 2 ⭐

  • Özet: Hakkında makaleler Yüksek tansiyon neden olur, nasıl düşürülür? Belirtileri nedir? Yüksek tansiyon, çok önemli bir sağlık sorunudur ve tedavi edilmediğinde ölümcül sorunlara neden olabilir. Tansiyonun normal değeri 80 / 120 …

  • Arama sonuçlarını eşleştirin: Yüksek tansiyon genellikle sfigmomanometre adı verilen tansiyon aletiyle ölçülür. Günümüzde yüzlerce değişik tansiyon ölçüm cihazı vardır. Tansiyonunuzu evde kendiniz de sık sık ölçerek ortalamasını saptayabilirsiniz. Tansiyonunuzun bir kez yüksek çıkması sizde yüksek tansiyon olduğu anlamına gelmez…

  • Kaynaktan alıntı:

Yüksek tansiyon (hipertansiyon) | Prof. Dr. Ahmet ALPMAN

  • Yazar: ahmetalpman.com

  • Değerlendirmek 3 ⭐ (20171 Derecelendirmeler)

  • En Çok Oy Alan: 3 ⭐

  • En düşük puan: 1 ⭐

  • Özet: Hakkında makaleler Yüksek tansiyon (hipertansiyon) | Prof. Dr. Ahmet ALPMAN Yüksek tansiyon (hipertansiyon), bilindiği gibi, tüm dünyada, ciddi olarak … 10 yıllık kalp damar riski* %10’dan fazla olanlara kan basıncı hedefi olarak …

  • Arama sonuçlarını eşleştirin: Buna göre eskiden hipertansiyonun sınırları olarak; büyük tansiyonun (sistolik) 140 mmHg veya daha yüksek olması, küçük tansiyonun (diyastolik) da 90 mmHg veya daha yüksek olması kabul edilirken (yani 140/90 veya daha yüksek), yeni kabul edilen değerlere göre; büyük tansiyonun 120 mmHg veya daha yük…

  • Kaynaktan alıntı:

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde Doğal Çözüm … – Sabah

  • Yazar: www.sabah.com.tr

  • Değerlendirmek 3 ⭐ (20469 Derecelendirmeler)

  • En Çok Oy Alan: 3 ⭐

  • En düşük puan: 1 ⭐

  • Özet: Hakkında makaleler Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde Doğal Çözüm … – Sabah Tansiyon 15 10 yüksek mi? … Sağlıklı bireylerde büyük tansiyonun 120-130 mm Hg, küçük tansiyonun da 70-90 mm Hg aralığında olması beklenir.

  • Arama sonuçlarını eşleştirin: Yüksek tansiyon nasıl düşürülür? Tansiyon problemi, hemen her yaştan insanı etkileyebilen bir sağlık problemidir. Yaşam kalitesinde düşüşe sebep olması muhtemel bir sağlık problemi olması ve yaygın görülmesi dolayısıyla yüksek tansiyona ne iyi gelir, tansiyon nasıl düşürülür sorularının yanıtı araşt…

  • Kaynaktan alıntı:

Çoklu okuma içeriği 14 10 tansiyon yüksek mı

Yüksek tansiyon çok önemli bir sağlık sorunudur ve uzun vadede ölümcül sonuçları vardır. Hipertansiyon olarak da bilinen bu durum tedavi edilmediği takdirde başta böbrekler olmak üzere kalp sağlığını olumsuz etkiler. Yüksek tansiyon, kan basıncınız 180/110 mmHg gibi aşırı yüksek bir seviyeye yükselmedikçe genellikle semptomlara neden olmaz. En sık görülen semptomlar arasında; Kalp krizi, kulak çınlaması, baş dönmesi, baş ağrısı, nefes almada zorluk, bulanık görme, burun kanaması ve düzensiz kalp atışı. Tanı koymak için önce periyodik bir tansiyon aleti ile kan basıncını ölçmek gerekir. Ölçüm sırasında iki değer kontrol edilir: sistolik (sistolik kan basıncı, normal = 120 mm Hg), diyastolik (diyastolik kan basıncı, normal = 80 mm Hg).

İçerik

Yüksek kan basıncı nedir? Kan basıncı neden yüksek? Yüksek tansiyon belirtileri Yüksek tansiyon nasıl düşürülür Yüksek tansiyonu tedavi edin Yüksek tansiyondan koruyun Yüksek tansiyon ve egzersiz yapın

Yüksek kan basıncı nedir?

Yüksek tansiyon, kanın damarlar boyunca normalden daha büyük bir kuvvetle aşırı basınç uyguladığı zamandır. Tansiyonunuz günün farklı saatlerinde farklı olabilir. Uyandığınızda, egzersiz yaptıktan sonra veya stresli olduğunuzda genellikle daha yüksektir. Şu anda ideal normal kan basıncı 120-80 mm Hg olarak kabul edilmektedir.HipertansiyonBu değerlerden herhangi biri tanı koymak için yeterince yüksektir. Yüksek tansiyon kalbi zorlayabilir, kan damarlarına zarar verebilir ve kalp krizi, felç, böbrek sorunları ve ölüm riskini artırabilir.

Kan basıncı neden yükselir?

Vakaların yaklaşık %90’ında yüksek tansiyonun nedeni bilinmemektedir. Altta yatan yüksek tansiyonun nedeni bilinmemekle birlikte, durumu geliştirme riskini artırdığına dair sağlam kanıtlara sahip bir dizi risk faktörü vardır. Obezite, egzersiz yapmamak, yağlı yiyecekler yemek, çok fazla tuz tüketmek ve sigara içmek bu faktörleri etkileyebilir.

Yaşlandıkça tansiyonunuz yükselir.HipertansiyonBir aile hastalığı olarak kabul edilir. Yüksek tansiyon ayrıca böbrek hastalığı, hormonal bozukluklar, çok fazla alkol ve doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlardan da kaynaklanabilir.

Hipertansiyon nedir? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi

yüksek tansiyon belirtileri

  • epistaksis
  • baş dönmesi ve baş ağrısı
  • kalp krizi ve düzensiz kalp atışı
  • nefes darlığı çeken,
  • kulak çınlaması
  • yorgunluk, halsizlik,
  • sık idrara çıkma,
  • bacak şişmek
  • çift ​​veya bulanık görme

Acıya ne sebep olur? Nerede hissedilir? Nasıl oluyor?

yüksek tansiyon nasıl düşürülür

  • Saçınızı soğuk suyla yıkayın, soğuk su sinirleri uyaracaktır.
  • kan basıncını düşürür.
  • Kendinizi duş alacak kadar iyi hissediyorsanız dikkat etmeniz gereken nokta suyun çok soğuk olmamasıdır.
  • Kan basıncını düşürmenin en ünlü yöntemi
  • “Limonla tansiyonu düşürün”
  • yöntem. Bir bardağa sıkılmış yarım limon içmek kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır.

  • Nar ve nar suyu sadece tansiyonu düşürmekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadede tansiyonunuzu dengede tutar.
  • Greyfurt Suyu
  • Ayrıca limonla aynı etkiye sahiptir, kan basıncını düşürür, ancak ilaç kullanıyorsanız greyfurt suyu yaygın ilaçlarla etkileşime girebilir ve ciddi yan etkilere neden olabilir. Greyfurt suyu ile ilaç kullanırken doktorunuzun tavsiyesini göz ardı etmeyiniz ve kullanma talimatını dikkatlice okuyunuz.
  • Tansiyonu düşürmek için en çok kullanılan besinlerden biridir.
  • Sarımsak
  • Kamyon. Sarımsağın limon ve nar gibi diğer besinlere göre tansiyonu daha hızlı düşürmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Sarımsağın etkisi nedir, nasıl tüketilmelidir? sarımsak faydaları

  • Kekik ayrıca iyi bir tansiyon düşürücüdür.
  • Ayran ve tuzsuz yoğurt da yüksek tansiyonu olan kişiler için çabuk tüketilebilecek besinler arasında yer alır ancak tuzlu olmadıkları için özellikle dikkatli olmanız gerekir.

Yüksek kan basıncının bazen Ölüm ve Felç gibi acı verici sonuçları olabilir, bu nedenle kan basıncınızı nasıl düşüreceğinizi bilmek önemlidir.

Yüksek tansiyon teşhisi

Yüksek tansiyon genellikle tansiyon aleti adı verilen bir tansiyon aleti ile ölçülür. Günümüzde yüzlerce farklı tansiyon ölçüm cihazı mevcuttur. Evde düzenli olarak tansiyonunuzu ölçebilir ve bir ortalama belirleyebilirsiniz. Tansiyonunuzun yüksek olması tansiyonunuzun yüksek olduğu anlamına gelmez. Kan basıncınız gün boyunca yükselir ve düşer.

yüksek tansiyon tedavisi

Tansiyonunuz biraz yüksekse, diyetinizi değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alabilirsiniz. Tansiyonunuz orta derecede yüksek veya ciddi derecede yüksekse, size bazı ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız için tavsiyeler verilecektir. Anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan belirli hormonların etkisini bloke ederek çalışır.

Bu ilaçlar, bu hormonların fonksiyonlarını engelleyerek kanınızdaki su miktarını azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca atardamarlarınızı genişletir; Bu iki etki sayesinde tansiyon düşer.KalsiyumKanal blokerleri atardamar duvarlarınızı oluşturan kasları gevşetir. Bu, atardamarlarınızı genişletir ve kan basıncınızı düşürür. Tiyazid diüretikleri kandaki su miktarını azaltır ve kan damarlarının duvarlarını genişletir.

Yüksek tansiyonun neden olduğu sorunlar

Yüksek tansiyon göz ardı edilmemelidir. Bu hastalığın komplikasyonları diğer hastalıklardan daha fazla ölüme ve ciddi sakatlığa neden olabilir. Uzun süreli yüksek tansiyon, kan damarlarınıza zarar vererek beyne giden kan akışını bloke edebilir veya kesebilir. Her iki koşul da felce neden olabilir.

Yüksek tansiyon, vücudunuza kan pompalamak için daha çok çalışması gerektiğinden, kalbiniz için de kötüdür. Bu, kalp hastalığına ve hatta kalp krizine neden olabilir. Yüksek tansiyon, böbreklerdeki küçük damarlara zarar vererek düzgün çalışmasını engeller. Bu, ayak bileklerinde ve ciltte yorgunluğa ve şişmeye neden olabilir.kaşıntılıveya neden olur.

Hipertansif hastalar nasıl beslenmeli ve nelere dikkat edilmelidir?

Yüksek tansiyondan korunma

  • Sağlıklı beslenme:
  • Tam tahılların yanı sıra bol miktarda taze meyve ve sebze (günde en az 5 porsiyon) içeren düşük yağlı, yüksek lifli bir diyet önerilir.
  • makul bir kiloda kal
  • Düzenli egzersiz:
  • Düzenli egzersiz kalbinizi ve dolaşım sisteminizi güçlendirir;
  • kolesterol
  • Tansiyonunuzu düşürür ve tansiyonunuzu sağlıklı bir seviyede tutar. Çoğu insan haftada en az beş kez 30 dakikalık tempolu egzersiz yapmalıdır.
  • Çok miktarda alkol içmeyin
  • sigaradan uzak dur
  • Tuzu azaltın:
  • Günlük tuz alımınızı 6 gram ile sınırlandırmalısınız çünkü çok fazla tuz tüketmek tansiyonu yükseltecektir. Bir çay kaşığı tuz yaklaşık 6 gramdır.

Hipertansiyonve pratik

İlaçla yüksek tansiyon kontrol altına alındıktan sonra egzersiz programına başlanabilir.

Düzenli egzersizin faydaları nelerdir?

Düzenli egzersiz kan basıncını düşürür. Araştırmalar, düzenli egzersizin hafif ila orta derecede hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını ortalama 10 mmHg düşürdüğünü göstermektedir. Bu miktar, tansiyon ilaçları ile elde edilen etki ile aynıdır. Dahası:

  • Kullanılan ilacın dozunu azaltabilir veya ihtiyacı ortadan kaldırabilir.
  • Kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
  • İnsanı enerji dolu yapar; Stresi azaltır.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kasları ve kemikleri güçlendirir.
  • Yaşam kalitesini artırır.

Yüksek tansiyon için egzersiz programları

Orta ila ağır egzersiz programlarına başlamadan önce bir ön egzersiz testi ve risk analizi yapılması önerilir. Aerobik aktiviteler, yüksek tansiyonunuzu kontrol etmenizi sağlar. Esneklik (germe) ve kuvvet antrenmanı egzersizleri, bir egzersiz programının önemli bir parçasıdır.

Yüksek tansiyon tedavisinde egzersiz ne kadar etkilidir?

Egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken hususlar

  • Önce ısınma egzersizleri (10-15 dakika) yapılmalıdır.
  • Isınma ve soğuma sırasında esneklik egzersizleri yapılmalıdır.
  • Egzersiz sırasında kalp hızı izlenmelidir. (Kalp hızı sayılarak veya nabız izleme cihazları kullanılarak izlenebilir)
  • Gruplar halinde ilginç aktiviteler uygulamanız tavsiye edilir.
  • Egzersizlerin sonunda aktivite seviyesi kademeli olarak azaltılmalıdır (5-10 dakika soğuma).
  • Egzersiz sırasında nefesinizi tutmayın. Egzersiz sırasında nefesinizi tutmak kalbe dönen kan miktarını azaltır.

Yüksek tansiyon için aerobik egzersiz

Kalp atış hızını veya nefes almayı artıran germe hareketleri aerobik egzersizler olarak kabul edilir. Merdiven çıkma, yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzme, aerobik aktivitelerin örnekleridir.

Yürümek

Organizmanın temel fiziksel aktivitesidir. Herkes tarafından, her zaman ve her yerde yapılabilir. Yürümek bacaklardaki kan dolaşımını artırır ve kalp kasını güçlendirir. Kemikler ve kaslar için çok az yaralanma riski taşır. Hızlı ve tempolu yürümek aerobik egzersizdir. Tempolu yürüyüş, aynı mesafeyi koşmak kadar kalori yakar.

Koşu yapmak

Bu, kasları ve kardiyo-solunum sistemini kademeli olarak güçlendiren fiziksel bir aktivitedir. Yaralanmaları önlemek için bilinçli bir program uygulanmalıdır. 40 yaşın üzerindeyseniz, atletik bir geçmişiniz olsa bile, doktorunuzun gözetimine uymalı ve düzenli bir egzersiz programı uygulamalısınız.

Yüzme

Koşu gibi yüzmeye de yavaş yavaş başlanmalıdır. 500m’ye kadar yüzmek için ilk kez yüzmek ve dinlenmek. Mesafe yavaş yavaş artırılır. Havuz kurallarına ve güvenlik önlemlerine uyulmalıdır.

Bisiklet

Bisiklet, bacakların ve ayakların vücudun ağırlığından kurtulmasına yardımcı olan koşullarda yapılır. Bacaklar, koşmaya göre yaralanma ve burkulmalara çok daha az eğilimlidir. Kalbin solunum kapasitesini iyileştirmek için bisiklete binme önerilir. Evde egzersiz bisikleti kullanmak, bacakları, uylukları ve kalçaları çalıştırma etkisine sahiptir.

  • Aerobik egzersizler haftanın çoğu günü bir seferde en az 30 dakika yapılmalıdır.
  • Bu kadar zaman bir kerede tahsis edilemezse, aktif zaman günün daha kısa dönemlerine bölünebilir.
  • Egzersizi düşük ila orta yoğunlukta ve tahmini maksimum kalp atış hızıyla (220 yıl) [60-80] gerçekleştirin. Bu dereceyi düzeltmek için bir fizyoterapistten yardım almanız önerilir.

Sodyum nedir, ne için kullanılır? Besinler hangi besinlerde bulunur, yararları ve zararları

Günlük yaşam için ipuçları

  • Asansörü kullanmak yerine merdivenleri kullanın.
  • İşe arabayla gitmek yerine yürüyün veya otobüsten bir veya iki durak önce inin.
  • İşe geldiğinizde arabanızı otoparkın en uzak yerine park edin.
  • Sizinle egzersiz yapacak birini bulun. Bu şekilde, egzersiz yapmaya daha hazır olabilirsiniz.

Egzersiz yaparken aşağıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birini hissederseniz, derhal egzersizi bırakın ve doktorunuza danışın:

  • göğüs ağrısı
  • veya rahatsızlık,
  • baş dönmesi veya bayılma,
  • kolunuzda veya çenenizde ağrı,
  • Şiddetli duygu nefes alamıyor
  • düzensiz kalp atışı,
  • bunalmak

yeniden yayınla

cıvıldamak

yeniden yayınla

Naber

3 ÇekçePaylaşmak

Kaynaklar ve Referanslar:

1-Yüksek tansiyon,

2.Yüksek kan basıncı nedir?,

3-Yüksek tansiyon hakkında bilmeniz gereken her şey

GÖNDERİYİ PAYLAŞ

yeniden yayınla

cıvıldamak

yeniden yayınla

Naber

3 ÇekçePaylaşmak

Hakkında video eğitimleri 14 10 tansiyon yüksek mı

keywords: #ntv.com.tr, #CanımDoktor, #Prof.Dr.CihanAksoy, #YüksekTansiyon, #Yüksektansiyonilaçları, #Tansiyonölçmeyöntemleri, #İdealtansiyon, #Yüksektansiyonuntedavisi, #Yüksektansiyondankorunmayöntemleri

Sağlığın gülümseten yüzü ‘Canım Doktor’ ağır ve anlaşılması zor sağlık konularını basit ve uygulamalı olarak anlatıyor. Günlük hayatta yaşanabilecek sağlık sorunlarına çözüm getiriyor. Canım Doktor Cumartesi günleri 11.15’te NTV’de.

keywords:

keywords:

keywords:

YÜKSEK TANSİYON MU YÜKSELMİŞ TANSİYON MU

See more articles in category: faqs

Maybe you are interested

Sale off:

Best post:

Categories